Stres - jak sobie z nim poradzić?

Sytuacja trudna to taka sytuacja, gdy nie potrafimy sobie z nią natychmiast poradzić, gdy nie mamy gotowej odpowiedzi czy sposobu poradzenia sobie. Często w takich sytuacjach pojawia się stres.

Stres – podejście do stresu zależy od przyjętej definicji tego zjawiska. Jeśli przyjmiemy, że stres to stan zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, spowodowany przeciążeniem (definicja negatywna) – konsekwencją będą strategie typu: walka ze stresem, pokonywanie stresu. Jeśli natomiast przyjmiemy, że stres to stan mobilizacji organizmu w obliczu stojących przed nim zadań (definicja neutralna) – dojdziemy do strategii typu: radzenie sobie ze stresem, zapobieganie nadmiernemu stresowi.

Ze stresem nie należy walczyć. Stres trzeba zaakceptować jako nieodłączną część życia i nauczyć się, jak sobie z nim radzić.

Jak neutralizować stres?

• pójść na spacer,
• posłuchać muzyki,
• oglądać telewizję,
• zjeść coś dobrego,
• spotkać się z przyjaciółmi,
• dłużej pospać,
• zwierzyć się komuś ze swoich kłopotów,
• pograć na komputerze,
• pójść do kina lub na dyskotekę,
• poczytać książkę,
• wykonywać ćwiczenia fizyczne,
• kupić sobie prezent,
• upiec ciasto,
• majsterkować,
• robić to, co się lubi.

Jak unikać stresu?

• dbać o dobry stan zdrowia,
• przestrzegać zasad higieny fizycznej i psychicznej,
• wypoczywać,
• unikać zażywania leków i spożywania środków chemicznych,
• stosować bogatą w witaminę B dietę antystresową uwzględniającą: zielonolistne warzywa, owoce, zarodki pszenicy, pełnoziarniste produkty zbożowe, jaja, produkty mleczne, ryby, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, słonecznika i dyni oraz orzechy,
• korzystać z pomocy lekarskiej i psychologicznej,
• uprawiać sport,
• wykonywać zajęcia dające satysfakcję,
• zapewnić sobie przyjazne otoczenie,
• zabiegać o uzyskanie dobrych wyników w szkole,
• stawiać sobie realne do osiągnięcia cele.