Opcje widoku
Powiększ tekst
Powiększ tekst
Pomniejsz tekst
Pomniejsz tekst
Kontrast
Kontrast
Podkreślenie linków
Podkreślenie linków
Deklaracja dostępności
Deklaracja dostępności
Reset
Reset

    Stres - jak sobie z nim poradzić?

    Sytuacja trudna to taka sytuacja, gdy nie potrafimy sobie z nią natychmiast poradzić, gdy nie mamy gotowej odpowiedzi czy sposobu poradzenia sobie. Często w takich sytuacjach pojawia się stres.

    Stres – podejście do stresu zależy od przyjętej definicji tego zjawiska. Jeśli przyjmiemy, że stres to stan zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, spowodowany przeciążeniem (definicja negatywna) – konsekwencją będą strategie typu: walka ze stresem, pokonywanie stresu. Jeśli natomiast przyjmiemy, że stres to stan mobilizacji organizmu w obliczu stojących przed nim zadań (definicja neutralna) – dojdziemy do strategii typu: radzenie sobie ze stresem, zapobieganie nadmiernemu stresowi.

    Ze stresem nie należy walczyć. Stres trzeba zaakceptować jako nieodłączną część życia i nauczyć się, jak sobie z nim radzić.

    Jak neutralizować stres?

    • pójść na spacer,
    • posłuchać muzyki,
    • oglądać telewizję,
    • zjeść coś dobrego,
    • spotkać się z przyjaciółmi,
    • dłużej pospać,
    • zwierzyć się komuś ze swoich kłopotów,
    • pograć na komputerze,
    • pójść do kina lub na dyskotekę,
    • poczytać książkę,
    • wykonywać ćwiczenia fizyczne,
    • kupić sobie prezent,
    • upiec ciasto,
    • majsterkować,
    • robić to, co się lubi.

    Jak unikać stresu?

    • dbać o dobry stan zdrowia,
    • przestrzegać zasad higieny fizycznej i psychicznej,
    • wypoczywać,
    • unikać zażywania leków i spożywania środków chemicznych,
    • stosować bogatą w witaminę B dietę antystresową uwzględniającą: zielonolistne warzywa, owoce, zarodki pszenicy, pełnoziarniste produkty zbożowe, jaja, produkty mleczne, ryby, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, słonecznika i dyni oraz orzechy,
    • korzystać z pomocy lekarskiej i psychologicznej,
    • uprawiać sport,
    • wykonywać zajęcia dające satysfakcję,
    • zapewnić sobie przyjazne otoczenie,
    • zabiegać o uzyskanie dobrych wyników w szkole,
    • stawiać sobie realne do osiągnięcia cele.

     

    Data dodania: 2020-05-07 19:51:36
    Data edycji: 2020-06-05 21:41:35
    Ilość wyświetleń: 2494

    Nasi Partnerzy

    Bądź z nami
    Aktualności i informacje
    Biuletynu Informacji Publicznej
    Logo Facebook
    Facebook
    Biuletynu Informacji Publicznej