Jak poradzić sobie w czasie epidemii koronawirusa?

JAK PORADZIĆ SOBIE W CZASIE EPIDEMII KORONAWIRUSA?

Skorzystaj ze wsparcia - porady NFZ !!!

Utrzymanie kwarantanny ma kluczowe znaczenie dla powstrzymania epidemii koronawirusa. Jednak przebywanie w izolacji na pewno ma wpływ na naszą psychikę. Co zrobić, jeśli dopadają nas lęki, gdy boimy się o przyszłość swojej rodziny, gdy przebywanie w czterech ścianach wywołuje napięcia i konflikty? Jak sobie z nimi poradzić? Jak nie poddać się lękowi i nie dać się obezwładnić stresowi?

Jest to bardzo trudny czas dla nas wszystkich dlatego zachęcamy Państwa do zapoznania się z serią internetowych podcastów, które zostały przygotowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia, we współpracy z p. Dorotą Mintą, psychoterapeutą z wieloletnim stażem, szefową fundacji StomaLife, która specjalizuje się w trudnościach psychologicznych dotyczących kryzysów i chorób przewlekłych.

1. Lęk - co zrobić, by Tobą nie zawładnął?

https://www.youtube.com/watch?v=EosRWx9YtZk&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=2

2. Izoluj się pozostając w kontakcie z innymi.

https://www.youtube.com/watch?v=oGuM_fiplGE&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=3

3. Kontrola - jak jej nie stracić?

https://www.youtube.com/watch?v=_51sBuqhllk&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=4

4. Konflikty w rodzinie - jak do nich nie dopuścić?

https://www.youtube.com/watch?v=TfpFjgQc8J0&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=5

5. Obniżenie nastroju - zrób nowy plan.

https://www.youtube.com/watch?v=9BRMok-E6bQ&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=6

6. Lęk przed utratą pracy - jak sobie z nim poradzić?

https://www.youtube.com/watch?v=fCR0AKFMzjo&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=7

7. Techniki relaksacji - jak się zregenerować?

https://www.youtube.com/watch?v=0b3Fw2R1pVs&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=8

8. Społeczna odpowiedzialność - myśl o innych.

https://www.youtube.com/watch?v=CXmkOcEsYGU&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=9

9. Zespół stresu pourazowego - jak zadbać o swoją przyszłość?

https://www.youtube.com/watch?v=1N_LK4BlaZQ&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=10

10. Ruch to zdrowie, ale pamiętaj o bezpieczeństwie.

https://www.youtube.com/watch?v=iFKyPEsBX9w&list=PLZ2X-9LnwIVGKMYST9rzCs5KqLiPy1q17&index=11

 

Jednocześnie przypominamy, że w razie pojawienia się różnych trudności i sytuacji kryzysowych zapraszamy do kontaktu z pedagogiem szkolnym: sp2_pedagog@op.pl lub psychologiem szkolnym: sp2_psycholog@op.pl